HOKA，是毛利語中的飛行之意；GAVIOTA，是西班牙語的海鷗。HOKA GAVIOTA 5 用漫步雲端般的舒適，與隨心所欲的靈活，成功地在支撐與緩震間取得平衡，正如品牌的海鷗飛行標誌，穿上他，隨時都能自在起跑，隨心飛馳，和 HOKA 精神一樣，一起「FLY HUMAN FLY」。

HOKA GAVIOTA 5 讓跑者如同海鷗一般，跑動飛翔時感受到舒適又有支撐的感受。（攝影：劉曉天）

     選鞋困境：支撐與緩震的衝突

身為低足弓跑者，除了追求緩震也需要支撐，才能更有效降低落地產生的衝擊壓力，減緩足底不適感，同時溫柔支撐著塌陷的足弓，提升足弓效率；對這兩種屬性的需求，容易造成衝突，如何在兩者之間取得平衡呢，成為我選鞋的考量之一。過去各種支撐型跑鞋，多會透過鞋底內側硬化或是墊高，來強迫足弓歸位，此設計確實讓我在走路或短距離慢跑時感受到舒適，不過在距離增加或速度加快時，因長時間與重力對抗，對腳底的衝擊更加明顯，容易產生硬麻痠痛感，甚至一趟 LONG RUN 後，發現內側足弓處有磨傷問題。

身為低足弓的跑者，常常在柔軟和支撐之間難以選擇。（圖片來源：曾翊庭）

相信許多低足弓跑者都會有類似的經驗：腳底痛就想穿軟鞋，但穿軟鞋卻造成足弓酸，足弓酸就改穿支撐款式，撐著撐著卻又造成腳底痛！究竟是人生好難，還是跑步好難？難道沒有極致緩震又有良好支撐的設計嗎？

     上腳就捨不得脫下

CMEVA 全掌壓縮式中底｜柔款緩震升級 雲端上的腳感

HOKA GAVIOTA 5 保有開闊的梯型中大底設計，提供穩定的落地接觸面積、以及抗扭轉的側向支撐力量，鞋底各區塊的橫向切割凹槽，讓腳掌可以無阻力的自然彎折。白色中底則使用新一代 CMEVA 全掌壓縮緩震泡棉，是品牌中最高等級的緩震材料，提供柔軟舒適的全新感受。黑色大底均勻配置 Durabrasion 橡膠，提供良好的抓地力與適度的耐磨性。

全新升級的 CMEVA 中底，帶來更舒適的緩震腳感。（攝影：劉曉天）

H-Frame™ 中底穩定科技｜穩定與舒適的調合

然而，只有緩震是不夠的，完成這場矛盾之爭的是全新 H-Frame™ 中底穩定科技，∞字型的設計理念同樣來自於大海，將兩個小船體橫向連接組成的「雙體船（catamaran）」，除了可以更完整包覆，透過相互牽制與抵消，就能在海上承受較大的風浪而不易翻船。HOKA GAVIOTA 5 正是利用更穩固的中底架構，減少跑者因落地習慣或腳型所造成的偏移，防止過度內旋，確保每一步的平穩與流暢。

H-Frame™ 設計更加強穩定性，減少落地時產生的偏移。（圖片來源：HOKA 官網、劉曉天）

升級後的 H-Frame™ 用雙環狀外圍來創造穩定的支撐感，配合 CMEVA 頂級緩震泡棉填滿下方與前後的空處，無論是中前腳掌或是足跟落地的跑者，都能感受到雲朵般的緩震能力，使雙腳能長期保持平穩的落地彈升，抑制內旋又能緩震包覆，達到穩定與舒適間的極限調合，無論是下坡、彎道或快慢轉換，都能隨心所欲，享受自在的跑步樂趣。

H-Frame™ 搭配 CMEVA 頂級緩震泡棉，將穩定與舒適調和至完美。（攝影：劉曉天）

緹花工程網布｜夏日足部也能呼吸順暢

HOKA GAVIOTA 5 鞋面以高透氣性的緹花工程網布做支撐，在鞋舌與鞋口處增加海綿，柔軟包裏著腳踝周圍，寬大的鞋楦空間，讓腳掌能自在的舒展，即使在陽光直射下，依然保持著令人滿意的散熱與排汗能力。

HOKA GAVIOTA 5 前腳部位空間寬大、透氣，即使在夏日也能保持乾爽舒適。（攝影：劉曉天）

Ortholite^® 透氣抗菌鞋墊｜穿脫之間的小確幸

HOKA GAVIOTA 5 採用 Ortholite^® 透氣抗菌鞋墊兼具透氣、吸汗、防臭等功能，讓我在炎夏之中，享受完揮汗如雨的暢快後，更有效緩解脫鞋瞬間的氣氛轉變，讓雙腳怡然自得；而後跟拉環處貼心設計，除了讓我方便快速穿脫外，訓練前後兩指一勾就可帶走，不用再塞入包包內，保持隨身背包的乾淨，讓灰塵與汗水留在天地之間。

大小適中的鞋領口包覆感好又穿脫方便。（攝影：劉曉天）

MetaRocker™ 滾動式中底｜順暢輕盈的步伐

依據官方公告，男鞋 10 號為 310 克，女鞋 8 號為 259 克，較上一代升級與增厚的同時，還減少了 12 公克（男 10 號）。男女同樣 6 公厘的足跟差，配上 MetaRocker™ 滾動式中底，讓跑者能自然地落地前傾，帶動雙腳滾動式的前進，也在厚實的視覺設計之下，有著比想象中還要輕彈的落腳感。跑鞋本身使用不含任何動物源的再生材料，讓我們在熱愛跑步的同時，也能一起環保愛地球。

HOKA GAVIOTA 5 的弧型設計產生源源不絕的滾動感，自然向前推進。（攝影：劉曉天）

     夏練三伏

跑者是沒有假期的，在氣溫快比體溫高的日子裡，過於複雜的訓練方式太過燒腦，因此我習慣在夏季期間，以沒退步就算進步的心情，將訓練簡化為三種基本型式：輕鬆跑／緩跑、長距離跑與強度跑，每週循環操作來維持跑量與體感，不另做週期性的安排以減少身心壓力，等待入秋後再針對目標賽事做設定。

藉由輕鬆跑、長距離、和強度跑帶大家介紹 GAVIOTA 5 的跑感。（攝影：劉曉天）

 輕鬆跑／緩跑 

輕鬆跑／緩跑以時間為主，每次抓 30-50 分鐘，依當日體感舒服的狀態跑著，通常是 6 分至 7 分速之間，場地不拘能跑就好，公園四周、健身房、河濱道路等，都是方便操作的空間。GAVIOTA 5 的穩定性，在使用跑步機時尤其明顯，單純調整機器速度和坡度的情況下，每一步都能均勻地接觸履帶，彷彿整個橫弓都能同時下踩，再反射性的彈起，從第一分鐘到走下機器前，跑姿始終維持不變。

另外，在公園常見的磁磚或水泥石板路上進行動態訓練，對於低足弓跑者的衝擊力相對較大。從過去穿薄底鞋時期，我就非常不喜歡跑在這種路面上，但這次穿上 HOKA GAVIOTA 5 ，感受到非凡的緩震能力，正是我對於這種路面的最佳解答；CMEVA 全掌壓縮式緩震泡棉搭載 H-Frame™ 中底穩定科技，讓百煉鋼化為繞指柔，甚至使縫隙處的空洞感或小石頭的異物感都化為無形，可以隨時隨地說跑就跑。

即使在凹凹凸凸的石磚路面，HOKA GAVIOTA 5 緩震效果也很優秀。（攝影：劉曉天）

 長距離跑 

我習慣在平穩且有遮蔭的柏油路面進行長距離來回跑訓練，主要是容易維持定速，也方便補水吃膠，在夏季時，訓練距離通常落在 15 - 20 公里間，配速區間以 5:20-5:40 為主，再依據當時溫溼度做微調。這次 GAVIOTA 5 在長跑過程中，可以很輕易地進入巡航模式，所謂「心流」狀態；或許是 MetaRocker™ 滾動式中底的功勞、亦是 H-Frame™ 中底穩定科技所創造出來的穩定感，讓我起跑後只要逐步進入設定好的配速區間，就不再需要頻繁地對錶，能夠毫無阻礙地定速前進；跑完後，GAVIOTA 5 的高透氣緹花工程網布，讓腳部透氣沒有悶熱感，搭配 Ortholite^® 透氣抗菌鞋墊，脫鞋也不會有悶臭味。

長距離訓練可以藉由 H-Frame™ 的穩定感。（圖片來源：曾翊庭、劉曉天）

 強度課表 

強度課表會以短間歇或山路跑擇一，短間歇通常會在 400m 的操場執行，方便計圈與秒速設定，通常是會跑 200m/400m/600m，再依距離設定 6-20 趟，中間全休。GAVIOTA 5 的鞋面包覆非常穩定，配上寬大的前腳掌空間，出入彎可以全然信任它，但在中底柔軟的情況下，各趟間的起跑加速稍有延遲感，畢竟鞋款主打緩震與支撐，間歇速度訓練會較不容易帶起速度，但加速後能保有紮實的穩定感。

在跑操場過彎時有 H-Frame™ 的支撐和包覆，可以放心地跑。（攝影：劉曉天）

夏日往山上跑是相對舒服的，山頂有風景、山路起伏，跑起來有質又有量，放假時我常跑上劍中劍、或是故宮至風櫃嘴，在測試期間正好報名了「明志之巔父親節公益路跑」，就帶著 GAVIOTA 5 一起上山逛逛。整個路線簡單粗爆，就是一路陡坡直上，平路折返，回程直下。當天到會場的時間過晚，只好從隊伍的後端慢慢往前超車，上坡時，可以感覺到穩定的回彈持續帶著雙腳往上前進；到了回程下坡路段，正是 HOKA 緩衝性能大顯身手的機好會，在落地無衝擊感的情況下，可以勇敢地邁開步伐，大步前進，彎道處壓身擺手，調整重心，只有人鞋一體的感覺，沒有鞋比人兇的恐懼！

上坡穩定，下坡神器。（圖片來源：曾翊庭、愛跑者）

     HOKA GAVIOTA 5 推薦

HOKA GAVIOTA 5 用穩定與緩震的極限調合，創造出不可思議的支撐想象，解決低足弓或過度內旋的跑者一直被困擾的一大難題，讓我們一起穿上 GAVIOTA 5，自由自在地 FLY HUMAN FLY！

責任編輯：Angela、Trista

圖片來源：劉曉天、曾翊庭、HOKA

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